Aktiviti di hari minggu...
Mulakan dgn empunya perut muncit (aku la tu) berada dalam posisi baring. Pasang kuda-kuda (dah baring camno nak ado kuda-kuda hak.hak). Lipatkan lutut seperti gambar diatas disamping 'pemberat' duduk di kaki. Tarik napas dan angkat, tampung 'pemberat' setinggi yg boleh. Jaga2 jangan sampai 'pemberat' jatuh tergolek menghempap perut anda ye hi.hi.hi. Bawak lutut ke arah anda ye.. Dan buat selagi mampu. Fuhhh! 'pemberat' yg Ku guna nih seberat... err... hemmm.. hampir 20kg ghase-ghasenye... (beras 2kampit).
Kalau tak larat sila tukar kepada 'pemberat' yang lebih ringan.. Yang kira-kira baru 10kg atau kurang hi.hi.hi. Fuhh! memang lega bila 'pemberat' pertama letak tepi dulu. Itu pun 'pemberat' pertama dah bising2 sebab dia takde chance dah hak.hak.hak..
Lenguh gak tali perut ni dibueknya.. Pinggang pun terasa Phewww! Suka ye abang, adik.. Gelak beso lagi tu.
Omak kena jadi buai la.la.la.
Nak buat hari2 pun moleh.. exersize!
2 comments:
As salam Shima,
Patutlah omak ramping cantik bistari! Anak2 jd pemberat buat push up! hehee... bagus2... nnt boleh practise buat dgn man... xsmp 20 kg... tetap rs nak patah pinggang... ;)))
bagus jugak tu, smbil melayan anak smbil brsenam.....
Post a Comment