Kesan pengambilan gula tambahan berlebihan:
- Boleh mengakibatkan pengambilan tenaga yang berlebihan.
- Pengambilan tenaga yang berlebihan dalam jangka masa panjang boleh menyebabkan peningkatan berat badan seterusnya membawa kepada masalah obesiti.
- Merangsang pembentukan karies gigi.
- Wujudnya masalah kelakuan seperti hilang daya tumpuan dan panas baran juga berpunca daripada mengambil terlalu banyak gula.
- Peningkatan risiko menghidap penyakit kencing manis.
- Kemungkinan diserang masalah tekanan darah tinggi, penyakit jantung dan strok sangat tinggi.
- Melemahkan sistem imunisasi tubuh.
- Mengganggu imbangan galian dalam badan.
- Menyebabkan kanak-kanak rasa mengantuk dan kurang cergas.
- Menjejaskan pencapaian kanak-kanak dalam pelajaran.
- Melemahkan penglihatan.
- Meningkatkan paras adrenalina di kalangan kanak-kanak.
- Penyebab ekzema di kalangan kanak-kanak.
Panduan kurangkan pengambilan gula:
- Banyakkan minum air kosong.
- Kurangkan penggunaan gula dalam masakan dan minuman.
- Ambil buah-buahan sebagai makanan pencuci mulut menggantikan kuih-muih yang manis.
- Elakkan pengambilan snek dan minuman bergula di antara waktu makan utama dan sebelum tidur.
- Seelok-eloknya pilihlah makanan dan minuman yang tidak mengandungi gula tambahan.
Berapa banyakkah gula yang ada di dalamnya?
- Minuman bergas 500ml - 14.4 sudu teh
- Minuman dalam tin tanpa gas 350ml - 9.6 sudu teh
- Minuman coklat malt dalam tin 125ml - 5.5 sudu teh
- Kek buah-buahan 40g - 3.5 sudu teh
- Bijirin sarapan bersalut madu 220g - 10.1 sudu teh
- Aiskrim coklat sepotong saiz biasa - 7.7 sudu teh
- Sundae restoran makanan segera - 10.3 sudu teh
- Rempah ayam segera satu pek - 4.7 sudu teh
- Minuman berkultur satu botol kecil - 2.7 sudu teh
- Susu pekat manis dalam tin kecil - 35.5 sudu teh
Baca lebih lanjut...
Credit : Pa & Ma
Abang aqil? Kuat minum susu, segala jenis gula-gula memang tak reti makan, tapi aiskrim dan coklat layan... huhuhuuu... Gigi? ada dah yg pecah tang geraham tuh!...
2 comments:
zaman sekarang ni dalam susu pun banyak gula..especially susu yang berperisa.. anak2 saya suka betul makan aiskrim, coklat bagai.. sweet tu sesekali je saya bagi makan.. kena control la..tapi diorang mmg suka minum air kosong..gosok gigi pun ok la..tengok gigi memasing ok lagi..risau jugak kan kalau rosak cepat sangat..huhu..
bgs la xmkn gula2.haziq kuat minum susu tapi klu ke kedai mmg pandang gula2/ keropok je.xlrt nk halang.huhu...
Post a Comment